ОКР, страх шизофрении

Недавно в голову пришла ужасная мысль о нанесении вреда своей маме. Я сильно испугался испытал страх. Пытался уехать от неё но не помогло. Потом в интернете нашёл информацию о том что эти мысли надо принять а не тратить на их изгнание силы. Я принял их, начал прокручивать доводить до конца. В общем понял что с ними бороться невозможно и меня отпустило. На смену этой проблеме как по классике пришёл страх шизофрении. Это жесть. Я начитался всякой информации в интернете. Примерил все симптомы на себе, потери личности, тотчтотлюди смотрят все и тд. Всё прекрасно осознаю что все люди друг на друга смотрят и личность я не потерял но фантазия рисует всё более, пугающие картины и симптомы. Но со временем и этот страх под утих и мозг освободившись от одного перешёл к копанию в навязчивых мыслях«А что если я перенастроил своё мышление так как у шизофреника» типа на визуальную мысль я не испытываю тревоги и страха потому что понимаю что никому не нанесу вреда, а вот если мой внутренний голос будет говорить за меня типа «ударь этого» «убей этого» тогда испугаюсь. И вуаля я начал так думать. К этому добавились мысли что вдруг у меня в голове прозвучит фраза убей себя, вуаля и она тут как тут. Не могу понять почему мой мозг заведомо генерирует самые пугающие для меня мысли, ответы и тд. Этот внутренний голос такой-же как когда я читаю, когда я думаю. Очень боюсь что это начало ШЗ. И я не хочу что бы меня переклинило и я нанёс вред людям. И да он всплывает так: типа как воспоминание, мозг такой а давай ка мы вспомним о какой-то херне которая тебя пугает и прям по щелчку пальцев может в голове пронестись фраза или слово пугающее. А если я веду в своей голове какой то диалог. И заведомо знаю что какой то ответ может меня подвергнуть в шок то обязательно об этом подумаю и внутренний голос скажет этот пугающий ответ