ОКР Всё заходит слишком далеко

Тревога может возникать на ровном месте, и достигать такого уровня, что всего трясёт, от сильного волнения запинается речь, настигает полная расстерянность, непокидают мысли, что «что-то должно случиться, что-то сейчас произойдёт такое катастрофическое, страшное». Особенно сильно́ проявление этого состояния при большом скоплении людей, в коллективе;

Но хуже, противней всего, когда в голове, в воображении сознания невольно, сами по себе появляются «картинки», как причиняю необратимый вред близким мне людям. От такого мне аж тошно становится, на душе становится так мерзко, так противно, что просто выпадаю из колеи.
По такому же принципу бесконтрольной невольности, возникают навязчивые мысли, что кто-нибудь из близких мне людей причинит мне вред, убьёт, нанесёт увечья... Это настоящий кошмар!

Последние два месяца стал часто мыть руки; погладил кошку, чуть где дотронулся, запачкался - всё, надо срочно помыть, вот не успокоюсь пока не помою. Сопровождает ощущение, что «на моих руках грязь, мне противно, отвратно, надо срочно избавиться от этого»

Иногда могу перепроверять закрыты ли краны, двери, пересчитывать часовые пояса, считать сколько секции у батареи, сколько квадратиков на обоях и прочую хрень.

Но назойливей всего это всплывающие обрывки воспоминаний прошлого, обрывки сказанного/услышанного, они донимают больше всего. Я пытаюсь игнорировать их, как-то отвлечься, переключить внимание, но они усиливаются ещё с большей силой. А если это воспоминания с негативным оттенком, то начинает возрастасть тревога, от чего идёт только подкрепление, образуется замкнутый круг.

В годы с 17-ого на 18-ый я пережил этот кошмар в полной мере: там и краны по «100500» раз закрывал, «ритуально» переступал трещины в афальте; постоянно воспоминания, навязчивые мысли, образы штурмовали моё сознание под плотным натиском тревоги, страхов. И так 5 месяцев подряд, на 6-ой от меня уже ничего не оставалось - тупой овощь. Но тогда я эту хрень поборол, нашёлся метод; за три месяца под чистую от всей этой
дряни пакостной избавился, любая мысль без спросу боялась появляться:) С того эпизода год прошёл более-менее спокойно.
Теперь же вот снова эта чернь набирает обороты, я знаю как она может прогрессировать, деструктуировать сознание, очень сильно мешает жить нормальной, спокойной жизнью!