Онанизм

Здравствуйте! С 13 лет занимаюсь мастурбацией и ни как не могу побороть сильное желание к онанизму и оставить эту привычку. Сам девственник, с 13 до 14 лет, мастурбировал каждый день, потом когда мне исполнилось 15 лет, то каким то чудом, я смог воздержаться от зависимости аш на 9 месяцев! Но в 16 лет у меня возобновилась зависимость и с тех пор, до 19 лет мастурбирую 1 раз в неделю, но бывает, что могу продержаться 2 или максимум 3 недели, но потом впадаю в уныние, что нету девушки, появляеться желание посмотреть порнографию, а вследствие этого снова срываюсь и мастурбирую. От анонизма я становлюсь раздражительным, слабо соображаю, туплю, плохая память, плохая речь, волнуюсь и туплю при общении с незнакомыми людьми (особенно с девушками), мне 19 а я из за своей нерешительности не могу знакомиться, не умею свободно общаться и строить отношения с девушками. Сам я спортсмен боксёр и по виду не скажешь, что онанист, но даже в спорте не смотря на то что я изтезаю себя на тренировках всё ни как не могу достич успеха в этом спорте. Я буду очень благодарен и признателен вам если вы как специалисты дадите мне грамотную консультацию, по поводу того, как бросить анонизм и как мне выбраться из этой ямы.