онемел палец - защемление?

Здравствуйте! Дайте совет. У меня онемел мизинец на левой руке и ребро ладони, соответственно напряжены двигательные мышцы мизинца. Неделю назад я сильно растянул спину, повиснув на перекладине в Метро с опорой на затылок (представляете тряску)... Она у меня больная - сколиоз, тонкие хрящи и возможно грыжи Шморля. Я полагаю, произошло защемление нерва где-то в позвоночнике? Сходить на приём к неврологу пока нет времени, онемение не проходит. Подскажите, что можно сделать самостоятельно с этой проблемой (гимнастика, растяжка, может прогревание, или лучше оставить в покое), как лечится в клинике, и насколько это может быть опасно, если запустить (родичи пугают отмиранием нервов).