операция по удалению межпозвоночной грыжи

Здравствуйте, 28 ноября этого года мне сделали операцию по удалению межпозвоночной грыжи (10 мм) между 4 и 5 позвонком, 29 меня поставили на костыли, т.к. у меня маленькая дочка попала в неприятность мне пришлось в срочном порядке вчера покинуть больницу, скажите пожалуйста, как долго мне необходимо ходить на костылях, болей особо не чувствую только когда тяну мышцы левой ноги, изначально грыжа отдавала в нее всегда даже лежа, а теперь только когда поднимаю ее из положения лежа в прямом состоянии, онемения и другого дискомфорта нет, так особо ничего не беспокоит, швы внутренние повязку меняю рану обрабатываю кровотечения нет, когда можно будет присаживаться через месяц или полтора?? зарядку в больнице делала раз, дома аккуратно повторяю теже упражнения что и показщывал инструктор в борльнице, сколько должно пройти времени до полного восстановления чтобы я могла опять заниматься спортом-бегать по утрам отжиматься и т.д. и смогу ли я вообще когда-нибудь продолжить ходить в тренажорный зал. Заранее очень благодарю за ответ