Ощущение неполноты вдоха/выдоха
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №526319 :: (23.11.2011 00:06) :: Ответов: 4; Комментариев: 2
|
Ирина
Жен., 24 лет. Санкт-Петербург |
Здравствуйте, уважаемые доктора! Мне 24 года, 3 последних года врачи ставят диагноз невроз. Сейчас начинаю лечение к психотерапевта. Но беспокоит меня вот что: ощущение неполноты вдоха и выдоха, мышцы диаграгмы как будто каменные и расслабить их усилием воли почти не получается. Я понимаю, что это все следствие затянувшегося невроза, который нужно лечить, но тем не менее хочу спросить, есть ли какие-то упражнения для того, чтобы научиться расслаблять мышцы брюшной полости и дышать более-менее полноценно? Очень жду ответ! Спасибо огромное! |
 |
   |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Да, такие упражнения есть: техника мышечного расслабления по Джейкобсону.
Время создания: 23 Ноября 2011 09:48 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Независимый консультант. https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте Ирина!
В первую очередь, обратить внимание следует на дыхательную гимнастику Стрельниковой, и дыхательные техники по Джейкобсону. Это те комплексы и упражнения, которые не только проверены временем, но и снискали уважение как у пациентов, так и у специалистов! Время создания: 23 Ноября 2011 10:31 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач-психиатр, психотерапевт
Здравствуйте, Ирина!
Есть множество упражнений, ориентированных на расслабление различных групп мышц. Только, при неврозе мышечное напряжение - это отображение напряжения эмоционального, это, скорее, следствие, а не причина. Можно и нужно работать с мышечными зажимами, при этом нужно также поисследовать эмоциональные переживания, приводящие к таким проявлениям. Это уже задача для психотерапевтической работы со специалистом. Очной работы. Будут вопросы - задавайте, я работаю в Петербурге. Время создания: 23 Ноября 2011 12:58 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Одно из главных проявлений тревожного невроза - это мышечное напряжение. Тут эффективны, скорее, ни какие-то упражнения, а общая стратегия психотерапии, главенствующую роль в которой играет суггестия.
Всем техникам самогипноза и релаксации лучше обучаться во время психотерапевтического сеанса. Самые эффективные из них - это "пять точек", "выдувание тревоги", "стряхивание тревоги" и некоторые другие. Время создания: 23 Ноября 2011 13:18 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала