От куда что берется?

Здравствуйте. У меня где то лет с 3х арахнофобия. Когда мы играли подружка увидев паука громко закричала,ну вот с тех пор у меня и началось!(вообще то я с маленьких и до сих пор люблю наблюдать за всякими букашкам и не боюсь брать их в руки) Это конечно доставляет мне массу не удобств,ведь паука можно встретить и в общественном месте и в гостях,а я не всегда могу проконтролировать свою реакцию. Да и дома как то ночью увидела паука и от неожиданности закричала,так перепугала домашних,что бабушке скорую вызывали. А я потом еще часа два рыдала. Но здесь по крайней мере ясна причина. А вот что побудило меня вам написать: недавно мне делали МРТ и вдруг у меня начался приступ клаустрофобии. Это стало для меня полнейшей неожиданностью. МРТ я делала третий раз в жизни. В детстве делали снимок головы,а два года назад снимок шеи. И не разу ни чего подобного не было. А тут только включили аппарат (этот раз снимали поясницу)как меня «обдало»холодом,выступил пот,меня затрясло и стало очень страшно...Я еле дотерпела до конца процедуры,пару раз была уже готова все остановить,старалась «взять себя в руки» и как то успокоиться. Потом еще где то 5-6 часов чувствовала себя разбитой и меня потряхивало . Я ни когда не боялась замкнутых пространств,спокойно отношусь к лифтам. Ответьте пожалуйста от куда могла появиться клаустрофобия? И что,если имеешь одну фобию обязательно будут проявляться и другие? Что можно предпринять чтоб уменьшить проявления? Предвосхищая ваши советы обратиться очно к врачу: у нас психотерапевта нет вообще,а психиатр есть в психдиспансере в соседнем городе,но я туда не поеду(мне лишние проблемы не нужны). Если можете,то посоветуйте что
можно сделать самой. Может есть какие то книги которые мне было бы полезно почитать? Буду с нетерпением ждать ваших ответов!