Просто одно лишь правильное питание может быть малоэффективным без физических нагрузок, они должны идти вместе. Нагрузки предпочтительнее аэробные (фитнесс, аэробика, танцы, плавание, велотренажер, ускоренная ходьба, бег), заниматься регулярно, не менее 4 раз в неделю по 40 минут. Тогда калории начнут использоваться быстрее и эффективнее. Кушать, кстати, надо,ведь голодать - нефизиологично, просто надо есть совсем понемногу и часто, раз 5 в день, ешьте овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо, нежирные молочные продукты, рыбу. |