Паническая атака

Здравствуйте! мои проблемы начались с первой панической атаки ,которая произошла на кануне моего 16 летия , с детства была мнительная ,боялась рака ,эпилепсии и т. д .Хронических болезней нет, травм головы тоже.Стоит диагноз всд -по гипертоническому типу. Когда нервничаю нарушается рефлекс глотания ,но он меня не беспокоит так как это у меня уже 10 лет именно тогда когда я волнуюсь будто забываю как это делается сдества стоит нервоз . Измеряю давление по тысяча раз в день, всегда нервничаю ,боюсь серьезно заболеть . Имею сколиоз вообще сутулая , ком в горле ,пальцы рук то холодные , то горячие ,то влажные , тяжесть в голове , давит виски иногда ,и как всегда страх. измерила давление было 130/70 потом расслабилась 102/57 еще раз 118/65, чувствую себя хорошо ,болей нет. Но я панически боюсь потерять сознание ,чувство что земля уходит из под ног ,тело ватное и эти симптомы у меня бывают и при нормальном давление , испугало давление с результатами 102 , может потому что я перестала нервничать отвлеклась за эту неделю и чувствовала себя хорошо не измеряла давление ,а сейчас измерила и опять понеслось , чувство дурноты ,страх умереть начиталась про абсансы и иногда что то похожее бывает или мне кажется ,дела экг недавно все хорошо ,боюсь инсульта ,инфаркта ,рака ,гипертонии ,шизофрении и т д что мне делать чтобы избавиться от всего этого? и еще очень боюсь идти куда то одна , страх выйти из дома вдруг станет плохо что же подумают люди