Панические атаки и невроз

«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»

Вопрос №813545 :: (06.10.2014 00:25) :: Ответов: 8; Комментариев: 4
Виталий
Муж., 38 лет.
Россия Новгородская обл.
Здравствуйте. Ранее, в начале лета, я уже обращался к Вам за советом, с вопросами о неврозе и панических атаках. Вы посоветовали обратится очно к психотерапевту. К сожалению, по разным причинам я не смог и не смогу обратиться очно к психотерапевту. Все лето и до сего дня я постоянно принимаю седативные настои (пустырник и валерьяну), стало по легче, но иногда невроз к сожалению на меня «накатывает» и одолевает. Правда приступы стали кратковременные, например есть какое то событие которое вызывает у меня волнение (ПА), пульс резко подскакивает и за тем в течении нескольких минут приходит в норму, затем успокаиваюсь.

По этому поводу есть к Вам вопрос, может быть есть какие то методики которые я бы попробовал самостоятельно к себе применить, что бы избавиться от приступов волнения?

Я человек верующий, смерти не боюсь, неприятны сами по себе эти приступы волнения, боюсь именно самих приступов потому как есть и без того склонность к тахикардии и экстрасистолам (возможно появилась кардиофобия).

Может что посоветуете в данной ситуации, может какую методику попробовать? К сожалению очно к психотерапевту обратиться не могу :(
Кирилл Иванович Секацкий. врач-психиатр, психотерапевт
врач-психиатр, психотерапевт
Виталий, такое впечатление, что Вы рассказываете нам о склонности к чрезмерным волнениям в понятных и вполне волнительных ситуациях.

И это не рассказ о панических атаках.

Я советую Вам поразмыслить не о борьбе с волнениями, а об обретении большей уверенности в ситуациях, в которых Вы пока теряетесь. А, это уже понятная психологическая работа. И книжек по этой тематике огромное количество. И найти их просто, даже без подсказок.
Время создания: 06 Октября 2014 13:26 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Смирнов Сергей Николаевич. врач психотерапевт-психиатр, Москва.
врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Да просто попробуйте отменить свой невроз. Скажем, завтра, в 9-30.
Время создания: 06 Октября 2014 15:12 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Почитайте книги Андрея Курпатова, Владимира Леви. Но всё же лучше - найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом. Как вариант - по Скайпу.
Время создания: 06 Октября 2014 15:36 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Ефим Коренфельд. Врач психотерапевт, психолог
Врач психотерапевт, психолог
Здравствуйте, Виталий. Есть методики , которые помогают расслабиться. Одна из таких методик - это аутогенная тренировка. Этой методики я могу обучить по скайпу.
Время создания: 06 Октября 2014 16:21 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev
Отправил Вам в личную почту, так называемый "Аутогенный ключ", пробуйте.
Время создания: 06 Октября 2014 18:21 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
Вячеслав Владимирович. Врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
Врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
В дополнение могу сказать, что самостоятельно психические расстройства не лечатся. В любом случае, если хотите выздороветь, необходимо очно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту.
Заочно, по книгам - ) попробуйте ..., только потом вспомните меня, что я предупреждал, что это вызовет обратную реакцию и Вам станет хуже.
Время создания: 06 Октября 2014 19:00 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Васильева Ольга Борисовна. Психолог-консультант
Психолог-консультант
Здравствуйте, Виталий!Практикуйте дыхательные упражнения:http://xn--80aqahnk.net/metodika-dyxaniya-dlya-polnogo-rasslab/
http://xn--80aqahnk.net/dyxanie-zhivotom-diafragmalnoe-dyxa/
Но это - полумера. Облегчение они могут дать, но от невроза ни аутогенная тренировка, ни релаксации, не дыхание вас не избавит. Поэтому обратитесь к грамотному психологу или психотерапевту
Время создания: 07 Октября 2014 10:36 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте, Виталий.

Попробуйте технику работы с эмоциями. Если возникнут трудности - обращайтесь к психотерапевту очно или по скайпу.

Благодаря упорству и выработке умений, некоторые люди могут приобрести навык осознания импульсов, т. е. научиться узнавать о вызываемом эмоцией импульсе, до того как совершается действие.

Важно увеличивать интервал между импульсом и действием. Буддисты говорят об осознании искры (возникающей, чтобы инициировать эмоцию) до появления пламени (под которым они понимают эмоциональное поведение, вызываемое эмоцией).

Если вы можете осознать, что эмоция начала управлять вашим поведением, то вы можете сознательно рассматривать, действительно ли ваша эмоциональная реакция соответствует ситуации, в которой вы находитесь, и если да, то имеет ли ваша реакция правильную интенсивность и проявляется ли она в наиболее конструктивной форме.

Выполняйте упражнения, повышающие осведомленность о физических изменениях, происходящих в вашем теле при возникновении эмоций.

Ведите дневник эмоциональных эпизодов, заставивших вас испытать сожаление. Это позволит вам с помощью анализа возможности импортирования сценариев из прошлого эмоционального опыта начать охлаждать эти триггеры.

Учитесь видеть эмоциональные реакции человека, с которым вы беседуете, чтобы вы могли использовать его реакции для корректировки ваших собственных эмоций.

Техника концентрации внимания на автоматическом процессе, требующем сознательного мониторинга, вырабатывает способность быть внимательным к другим автоматическим процессам: дыхательная медитация, детальное изучение простого предмета, упражнение на сознательное прикосновение к определенному методу на стене и другие методы, повышающие осознанность и намерение.
Время создания: 07 Октября 2014 21:28 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
Мнение зала
Здравствуйте, Виталий!
Почитайте книги А.Курпатова: «Средство от ВСД» и «Средство от страха».
   
Виталий 06.10.2014 16:49
Спасибо за совет, эти книги я читал. Они помогли мне понять природу моих волнений, но к сожалению легче мне от этого не стало.
   
Виталий, тогда ищите возможность поработать со специалистом.
   
Виталий 06.10.2014 20:31
Спасибо Олег Иванович.
Вячеслав Владимирович, ну я же не собираюсь заочно учится на психотерапевта и потом себя лечить. Вы же советуете пациентам что нибудь попробовать к себе применить из методик.