Переартрит от тренировок

Здравствуйте.На тренировке в тренажерном зале повредил плечё. Была острая боль, сходил к травматологу назначили лечение.Травма была в сентябре этого года. Лечился полным курсом в профилактории. Иголки втыкали, уколы смесь петровой, озокерит, массаж, лазер, все дела. Постепенно боль ослабла но в верхней точке когда рука полностью поднята вверх оставалась маленькая боль. Недели 2 искал чем поправить это дело посоветовали напроксен пропил 2 дня и боль прошла. Но остался хруст. Делаю суставную гимнастику в зале, нагрузку убрал только небольшие отягощения для плеча,дабы крови нагнать. Обычная суставная гимнастика. Но хруст остался. И бывает совсем немного но болевые ощущения появляются но проходят. Параллельно мажу траумель с. Но не знаю есть ли эффект. Либо делать гимнастику и мазать или не делать её. Веду активный образ жизни. Зал, бокс. 6 Дней в неделю,но без фанатизма, не надрываюсь все в меру. Хотелось бы поскорее вернуться к нормальным тренировкам. Только не знаю как быть дальше. Как долечиться что бы дискомфорта не было вообще. Посоветуйте что нибудь.