Перелом головки лучевой кости.

здравствуйте, вчера мне сняли гипс(в гипсе был 3,5 недели), у меня был перелом головки лучевой кости левой руки, сделали рентген и травматолог сказал что вроде как всё впорядке, направления на физиолечение не дал сказал разрабатывай сам, молодой, а талонов мало было как понял.
Причём он сказал сейчас НЕ жалеть руку, таскать тяжести и т.д. чтобы быстрей разработать. Т.к. я занимаюсь волейболом он сказал можешь хоть завтра идти на тренировку.
Состояние моей руки: она не разгибается полностью(идёт резкое и тугое сопротивление), не хватает где то градусов 10 (из 180) до полного разгибания. Поворот ладожкой вверх, идёт через небольшую боль, а когда рука висит сама в висячем положение также ощущается небольшая боль (похожая на то когда я только сломал руку)
Дак вот у меня вопрос, прав ли мой травматолог? Действительно ли всё срослось, учитывая ощущения боли при попытке разгибания до конца? Или это от того что рука находилась в неподвижном состоянии и ослабла? Должны ли последствия быть такими? Как скоро рука разработается и будет разгибаться полностью?
Как посоветуете разрабатывать? Можно ли греть, нужен ли массаж? какие физиопроцедуры посоветуете?
Я сам сходил к терапевту(ибо травматолог ничего не дал) и взял направление на УВЧ для скорейшего разрабатывания сустава, скажите не повредит УВЧ локтевому суставу?? а самое главное прав ли врач говоря сказав мне таскать тяжести этой рукой??
В интеренете я встретил много спорной информаии по поводу советов моего врача, был бы благодарен если бы вы прояснили ситуацию как специалист!
Спасибо!