перестроить организм после ононизма на нормальный режим

Доброго времени суток. Как и многие подростки занимался онанизмом. Потом не получалось с девушками долго в первый раз, только на 2 и 3 раз за ночь, были более продолжательные акты. Из за этой проблемы развелся с женой. Сейчас вообще не занимаюсь онанизмом и не смотрю порно, воздерживаюсь по 2-3 недели. Но потом во время секса, проблема повторяется. Читал где то, что по сути нужно перестроить рефлексы и мозги. Живу правильной половой жизнью пол года, но результат не устраивает, уважаемые доктора подскажите как ускорить процесс перехода к нормальной половой жизни ? какую литературу изучить? или упражнения какие то? заранее благодарю