Питание

Здраствуйте, меня волнует вопрос полноценного питания. Моя суточная норма получаемых каллорий в день составляет около 1600 при сидячей работе. Хватает ли такая норма и могут ли возниктнуть проблемы со здоровьем?
Мой примерный рацион на день:
Завтрак - каша пшенная без масла - 200 гр., рыба (судак варенный) - 90 гр., хлеб (черный) - 20 гр.
Второй завтрак - яблоки свежие - 400 гр.
Обед - суп гороховый - 100 гр., каша пшеничная - 50 гр., тушенная капуста - 70 гр.
Ужин - творожная масса 0% - 200 гр., кефир 1% - 500 гр.
При росте 165 см мой вес составляет 49 - 50 кг. Последнее время стал снижаться.
Что можно добавить в рацион?