Плохо стоит половой орган во время занятий сексом

У меня такая ситуация. Расскажу все в подробностях. Сама проблема проста: не стоит половой орган. Вернее, стоит во время «предварительных ласок», хоть целый час, но как только дело доходит непосредственно до секса, сразу падает. И привести его в чувства никак не удается, ну максимум минут на 15, и то он вялый, и в процессе не твердеет, а только становится еще более вялым.
Сейчас мне 21, первый раз был в 18 и тогда все было супер, стоял по 3 с лишним часа без передышки, девушка была в шоке. Потом мы расстались и за 2 последующих года секса не было, но мастурбировал очень много, каждый день за редкими исключениями, даже когда не особо хотел, просто вошло в привычку. В итоге все чаще приходилось «работать» в высоком темпе, иначе не вставал. И вот сейчас появилась девушка, занимаемся этим 2 дня подряд, в первый день еще куда ни шло, а во второй вообще ужас. Стыдно перед самим собой.
Теперь вопрос: из-за чего это, и как быть? Если это сможет помочь в поисках ответа, то: я курю и часто употребляю энергетические напитки, но алкогольные очень редко, крепкий - еще реже. Ну вот, пожалуй, все. Очень надеюсь получить дельный совет. Заранее спасибо!