Плохое самочувствие от компьютера/смартфона

Добрый день.
Прошу проконсультировать по такому вопросу: стал замечать, что после работы за компьютером или телефоном, становится плохо - напряжение всего тела, повышается пульс, появляется дезориентированность.
Раньше это происходило после длительной работы, но в последнее время достаточно посмотреть беспрерывно в экран телефона 30-50 минут, и уже чувствую эти симптомы.
Подскажите, пожалуйста, в чём может быть причина и как с этим бороться.
Спасибо большое.