Плоскостопие у взрослых

Добрый день! Мужчина 20 лет. рост 175, вес 82. Плоскостопие с
рождения.
Когда был маленький жили в деревне и родители приучали ходить
босиком во дворе, практически в течении всего теплого периода, по
земле, по песку целый день. В результате плоскостопие уменьшилось.
Сейчас же беспокоят боли в ногах, при хождении,
большие пальцы ног вывернуты,
натоптыши образовались,
Если оставить след на бумаге, получается с выемкой и по таблице
соответствуют примерно 1, 2 степени.
На левой и правой ногах разный
след на бумаге. Как я уже писала, в других вопросах, беспокоит боль в
пояснице-может в следствии плоскостопия?
У меня вопрос, что бы плоскостопие не развивалось дальше, помогут
ли ортопедические стельки? Какие лучше? Где изготавливают
индивидуальные? И как определить, правильно ли они изготовлены?
С уважением!