Поблема!!!

Здравствуйте!!!С чего начать незнаю, начну с того что я в себе не уверенный человек, потому что я страдаю аритмией и мне кажется с моим телом чтото не так, стараюсь избегать прогулок, так боюсь идти, думая что ритм собьется, боюсь лестниц, боюсь что станет плохо, боюсь засыпать, боюсь прожить так всю жизнь всего боявшись и постоянного думая о том что я всего боюсь, тость я в постоянном напряжении не могу избавится от этих мыслей о сердце об аритмии, иногда получается забыть и успокоится чувсвую себя свободной!!!Ностоит опять этому случится я забиваюсь в уголо и бось что либо сделать!!!Когда налетает паника я чувсвую что яне своя, чувсвую себя в плену совего тела, и постоянного напряжения!!!Когда еду в автобусе то иногда смотрю на окружающих и думаю, как у них бьется сердце какони ходят и иногда возникает страх.Глупость это так.Сколько бы ен стралась не могу развернуть мыслы в хорошее русло, думая что если я забуду мне станет от этого хуже.Тоже глупость.Но это факт, я так думаю и меня пугает что я так думаю, я пытаюсь поселить в голове хорошую мысль но вместо этого я чувсвую что не могу ничего поделать и как бы созерцаю эти мысли со стороны.Как мне научится все воспринимать (весь мир)спокойно, у меня от каждого шороха стресс.Психотерапевтом работа была, но это помогло временно.