Подскажите что делать

Здравствуйте доктор! Начну с самого начала. Примерно 2 года назад у меня подскачило давление 140 на 100 мне было очень плохо, вызвали скорую, сказали пересидел за компьютером. После этого у меня будто фобия: когда я сижу за компьютером у меня подскакивает давление... Со временем у меня начало развиваться чувство страха из за всяких мелочей, начал сильно обращать внимание на свое здоровье. Перед важными событиями всегда чувство, будто что то доложно случиться, сопровождаемое повышением давления... Посоветуйте, что мне делать? Вроде занимаюсь спортом, учусь в институте, есть друзья, но не могу отвлечься от всего этого... Был у кардиолога, говорят давление из за нервов подскакивает... Мама говорит надо сходить к психиатору, мне как то стыдно.