Подскажите как быть

Здраствуйте скажите пожалуйста!У меня появился страх и навязчивые мысли по поводу дрожания рук,когда я нахожусь в незнакомом обществе,ну например обедаем вместе,то когда я беру столовый прибор у меня начинают трястись руки-лезут постоянно эти мысли что затрясуться руки и я покажусь ненормальным обществу,но когда я в спокойной обычной обстановке такого не происходит-руки не дрожат-я не думаю об этом,а как стоит появиться в обществе сразу находят эти мысли и руки сами дрожат и я начинаю нервничать-из за этого они еще больше трясуться....подскажите пожалуйста как мне быть?Можно ли как то избавиться от этого...и не думать об этом???Просто сами приходят(((Спасибо