Подскажите как быть

Добрый день. Как мне быть меня преследует чувство страха. Недавно произошел испуг, после чего у меня сердце билось очень быстро, думала выскочит, поднялось давление, перепугала всю семью, мне накапали капель, вроде все прошло, но после этой ситуациии, меня пресдедует страх, я постоянно прислышиваюсь к сердцу, оно переодически болит, а я постоянно прислушиваюсь, если что-то не так, то сразу паникую. Подруги смеются, говорят успокойся, у тебя «пунктик», ты сильно мнительная. Потом через неделю у меня был испуг из-за собаки, она стала накидываться, рычать даже когда хочешь одеть на нее ошейник, и опять же хожу от нее шарахаюсь, боюсь и прислушиваюсь к сердцу. Скажить как быть, как избавить от страха и паники.