Подскажите пожалуйста что делать если покурил траву и не отпускает

Вообщем год назад покурил траву с друзьями во время пары, после пошли на скамейку я сел и залип в одну точку потом резко как бы пробудило и появился не понятный эфект страх, звуки как будто не настоящие, как будто я смотрел на себя со стороны, голова кружилась, друзья смотрели на меня им было смешно.. я сказал что происходит они сказали я поймал бледного от перекура (курил на ровне а они не первый год уже курят) но меня не тошнило ничего а паника была сильная.. а как обычно от бледного всех промывает и отпускает, там вроде никаких смесей не было обычная конапля, хочу уточнить что до этого курил еще пару раз тоже но такого не было, а еще после этого как сдал экзамен поехали с друзьями покурили спайс я в тот день очень пожалел что покурил его, я всего сделал 2 тяжки на 3 я как будто упал в обморок проснулся и у меня просто все очень сильно шаталось как будто я вертомашками на мир смотрел... но они сказали она держит 15 минут, но меня отпустило только через 30 минут и больше этот эфект не повторялся, так вот прошло уже полгода с того момента как я перекурил с друзьями и залип на скамейке и теперь эта паника может появится в любую секунду, у меня как бы все хорошо но в тоже время если например сидя на паре кто то резко зайдет в кабинет и начнет что то говорить я вновь опускаюсь в эту панику.. живу я в общаге там этот эфект не появляется.. я так понял на парах я просто залипаю или загружаюсь мыслями, я пропил глицин стало легче, а еще чтобы этот эффект не появлялся я всегда хожу с наушниками слушаю музыку в коледже и мне помогает, но я очень очень хочу избавится от этого эффекта но не знаю как.. к врачу пойти не могу так как боюсь реакцию родителей, может есть какие нибудь таблетки? я читал на эту тему на форумах и понял что я еще легко отделался.. я после этого больше не курил не пил ни чего не употреблял даже энергетиков, занимаюсь не много спортом посещаю качалку 2-3 раза в неделю, я сначала думал что у меня что то со слухом но у меня просто сильная воспреинчивость к звукам.. я хочу вернутся в нормальную жизнь избавиться от наушников и жить как раньше.. как мне быть? живу сейчас как обычно но знаю что этот эффект может появится в любую секунду.. а если он начинает появлятся я просто закрываю уши чтобы не слышать никого и успокаиваюсь