Похудение на 10 кг за 2 месяца

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №423328 :: (15.03.2011 12:52) :: Ответов: 1; Комментариев: 3

Наталья
Жен., 26 лет.
Россия Мурманск

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли похудеть на 10 кг за 2 месяца. Что нужно для этого предпринять, чтобы не сидеть на строгой диете и позволять иногда сладости. Диеты не помогают, пока голодаю вес снижается, как только добавляю кашки,хлеб вес снова растет с немыслимой силой. Спасибо.

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес и уровень физической нагрузки за неделю.
Но как похудеть и не сидеть, при этом, на ПОСТОЯННОЙ диете не знает никто.

Время создания: 15 Марта 2011 17:39 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 1

Мнение зала

Наталья 15.03.2011 18:26

Рост 160 см, вес 75 кг. Физические нагрузки мизерные, малоподвижный образ жизни. На диету согласна, только не строгую, чтобы не сорваться. Буду признательна любым рекомендациям.

Владимир Иванович 15.03.2011 18:34

Рекомендую начать с диеты №8 (есть в поисковике ГУГЛ) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Обязательно плавание или шейпинг или бег. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!

Наталья 15.03.2011 18:44

Большое спасибо.

Полная версия страницы »»»