похудение

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №563043 :: (18.03.2012 14:25) :: Ответов: 1; Комментариев: 2

ольга
Жен., 26 лет.
россия тула

Здравствуйте!!!!Меня зовут Ольга мне 26 лет. Подскажите мне пожалуйста как мне правильно похудеть, после родов набрала лишних 13 кг,уже 2месяца сижу на диете а сейчас пощусь и ничего ни ем,за эти 2.5 месяца я все во лишь потеряла 3.600кг и больше мой вес не снижается.Может я как то не правильно питаюсь. Что я ем ( овощи,фрукты постный майонез могу немного съесть хлеба, по утрам пью кофе и чай)

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю, про кормление грудью и сопутствующие хронические заболевания.

Время создания: 18 Марта 2012 19:01 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

(Гость) ольга 18.03.2012 20:05

Здравствуйте!!!!Меня зовут Ольга мне 26 лет.рост 159,вес 73кг, грудью ребенка не кормила, физических нагрузок нет.Подскажите мне пожалуйста как мне правильно похудеть, после родов набрала лишних 13 кг,уже 2месяца сижу на диете а сейчас пощусь и ничего ни ем,за эти 2.5 месяца я все во лишь потеряла 3.600кг и больше мой вес не снижается.Может я как то не правильно питаюсь. Что я ем ( овощи,фрукты постный майонез могу немного съесть хлеба, по утрам пью кофе и чай)

Владимир Иванович 18.03.2012 22:00

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!

Полная версия страницы »»»