Полифазный сон
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №1035653 :: (28.12.2018 21:57) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Алина
Жен., 17 лет. Россия Геленджик |
Здравствуйте! Я Алина, 17 лет. Заметила, что с 9-10 часов вечера и до 2 ночи моя продуктивность заметно возрастает - днём мне фокусировать внимание, запоминать и анализировать информацию гораздо труднее. Учитывая то, что норма сна - 8 часов, не будет ли вредно перейти на бифазный цикл сна: спать с 1:30 до 7:30 и 2 часа днём? Заранее спасибо. |
 |
   |
врач-сомнолог
Здравствуйте, Анна! Относительно бифазного цикла сна мнения могут различаться, достоверных исследований приемлемости такого цикла нет. Обычно считается, что сон в середине дня (дневной сон) должен продолжаться не более 40-50 минут, поскольку более продолжительный связан с выраженной инерцией сна. Если Вас это устраивает и у Вас есть возможность длительного дневного сна - можно попробовать.
Время создания: 30 Декабря 2018 00:17 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Добрый день, Анна! Норма сна не обязательно составляет 8 часов, она индивидуальна и может составлять от 4-5 до 10-12 часов в сутки. Возможно, дневной сон для вас даже не обязателен, и вы будете вполне высыпаться за 6 часов сна.
Время создания: 03 Января 2019 11:08 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала