Помогите побороть внутрений страх.

Здравтвуйте. Помогите мне справиться с внутренним срахом. Что бы было понятней я приведу пример. Вот звонит у меня телефон и на дисплее не знакомый номер. У меня сразу в голове возникают мысли, а кто это звонит, а что ему надо, а вдруг что случилось или еще один пример. Иду я домой и возле подьезда стоит машина и у меня опять дурные мысли , а вдруг за мной, а кто такие и т.д. Что мне нужно зделать чтобы справиться с этим страхом.
Заранее спасибо.