помогите пож. подавить чувство голода

Сходите на прием к ХОРОШЕМУ эндокринологу, поинтересуйтесь насчет "Линдаксы". Если она сможет помочь в вашем случае, то врач выпишет рецепт.

- Постарайтесь занять свободное время интересными делами, чтобы меньше времени оставалось на сидение дома, которое у вас сопровождается поглощением пищи.
- Найдите себе хобби - какую-нибудь активную деятельность или спорт - таким образом вы сможете сжигать лишние калории и жир, даже если переели.
- Смотрите всегда на содержание жиров и углевдов в продуктах, и выбирайте те, в которых содержание жиров минимальное и не много углероводов, но много белка. Ешьте больше фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, нежирного творога, яиц, исключите торты, сало и жирные сорта мяса, майонез, сосики и сардельки, не злоупотребляйте сладостями, не наедайтесь перед сном, если сосем не вмоготу, сьешьте перед сном какой-нибудь легкий творожок или йогурт. Если напало обжоство и вы чувтвуете, что передете лишнего, перед тем как наедться выпейте пару стаканов теплой воды или чая, и вообще всегда запивайте, не ешьте в сухомятку, так вы гораздо быстрее утолите чувство голода и не наберете лишних калорий. хорошо утоляет голод чай с молоком или какао.