Помогите пожалуйста похудеть!!!

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Дина, я как гинеколог по своей первой специализации, могу вам сказать, что ВМС даже с гормонами… не может быть самостоятельной причиной набора веса. Вы хотите вернуться к дородовому весу, но это не всегда бывает разумно. Попробуйте на сайте калькулятора веса и питания определить ваши параметры по весу, исходя не только из роста, но и телосложения.

Чтобы похудеть, есть только один реальный способ: меньше есть и больше двигаться, то есть тратить больше энергии, чем получаем с пищей. Тут есть важное «но», если с пищей не поступают длительное время важнейшие питательные вещества, то организм может «забастовать» и прекратить использовать лишние жиры для обеспечения энергией, а при любом удобном случае откладывать все про запас.


Поэтому диета должна быть низкокалорийная. Калорийность для снижения веса рекомендуется в калькуляторе, исходя из ваших параметров, а по питательной ценности обеспечивать основные потребности по важнейшим веществам, белкам, жирам, витаминам, микроэлементам, клетчатке, воде. Тогда мы будем худеть без проблем со здоровьем.


Если вы готовы работать со мной через Интернет, то можете посмотреть, как это происходит у нас в on-line центре, и записаться на консультацию.

Выложите фото
заключения