Помогите пожалуйста!

Здравствуйте, моя проблема заключается в бессоннице, у меня беременность 12 недель, в начале беременности спала как убитая,сейчас же я не могу уснуть по ночам засыпаю в 3-4 часа ночи и при этом стала от любого шороха проснуться и не уснуть до ночи также ,я сплю 2 часа в день ,уже не знаю что делать и от этого мне плохо,я хочу спать ,но когда ложусь я ворочаюсь по 3 часа и не могу уснуть в итоге,что мне делать ? Уже стали возвращаться панические атаки ,травы успокоительные не помогают