Помогите!!!

Я нахожусь в процессе реабилитации после больницы, целыми днями дома. Вчера решила прогуляться. Во время прогулки прихватило сердце, стало тянуть. я зная что в таких случаях паниковать нельзя а нужно правильно дышать, добралась до дома медленно вдыхая и выдыхая. Полностью сосредоточившись на дыхании. Утром встала с такой проблемой, я так сосредоточилась, что не могу прийти в норму. То есть вся концентрация внимания на нем, пыталась как-то отвлечься-фильмами, домашней работой-все бес толку. Что делать? так я доведу себя либо до сердечного приступа, либо задохнусь