Последствия депрессии

Здравствуйте
у меня такая ситуация
год назад были жесточайшие депрессии,кидало то в дикий груз,то лошадиные приливы энергии,из-за всего этого пришлось завязать спортом,начал налегать на алкоголь,каннабис,чтобы хоть как то убивать эту боль,процесс этот более менее контролировал,т.е пил и употреблял когда совсем было невмоготу,где то осенью все поменялось,многое понял,поменял отношение к жизни и к себе,стало меньше причин для депрессии,стал более стрессоустойчив,каннабис не касался уже месяцев 5,алкоголь стал употреблять гораздо реще,и в меньших дозах чем раньше,но главная проблема в том что часто накатывает упадок сил,перемещаюсь по квартире как старик,ну и мышление,восприятие замедляется,не так страшно как в том году,но ощутимо,хочу в спорт вернуться,но никак не получается из-за этого,алкоголь помогает разжать эти тиски,но толку мало,проходит неделя и начинается все снова,еще добавлю не знаю сыграет роль,осенью когда пошла на спад депрессия начали пропадать эмоции вообще,потом где к нг появились,и сейчас опять начинают пропадать,правда хоть мотивация какая то появилась,психологов и психотерапевтов в нашем городе нет,а к психиатрам обращаться просто не хочу,да и не верится что они помогут,буду очень благодарен если вы поможете советом,так как надоело это все до невозможности,охота уже нормально жить