Последствия перегрузки организма

Добрый день, недавно решил возобновить тренировки после 2х летней паузы. Пробежал с утра порядко 1км на скорости 8км в час, а потом на максимальной скорости 2 отрезка по 150м с паузой в 2-3 минуты, как результат начало темнеть в глазах. после незначительной паузы размялся и пробоксировав один раунд понял что перенапрягся, силы совсем кончились... примерно через 2-3 часа молочная кислота начала давать о себе знать во всех мыжцах тела ) к вечеру сильно поднялась температура и начала болеть голова, ощущение что на голову что-то давит, при резких движениях начинает пульсировать в висках, такого раньше не было никогда. Вторые сутки сонливость, пониженная выносливость и ощущение легкой потерянности. По ощущениям немного похоже на сотрясение, но без тошноты и сбоев вистибулярного аппарата. Температура за 38. Хорошо сбивается парацетамолом. если начинать массировать голову слегка болит все начиная от висков. Пью анастетики и неотропные препораты. подскажите что могло случиться и что делать.