Послеоперационная реабилитация

Здравствуйте. 01.12.2010г перенёс операцию по удалению секвестированной грыжи L5-S1. В выписном эпикриз написали наблюдение у невролога по месту жительства. Невролог ни каких консультаций не даёт по поводу, что можно и что нельзя. допустим, что нельзя сидеть на попе я узнал только из выписки. Подскажите пожалуйста или напишите ссылку где можно подробнее узнать про послеоперационную реабилитацию и через какое время можно приступить к работе, т.к. очень не хотелось бы вновь оказаться на операционном столе из за рецидива. Заранее благодарен! С наступающим новым годом!