Посмотрите пожалуйста мой рацион
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №888984 :: (11.12.2015 10:06) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Евгения
Муж., 22 лет. Москва |
Здравствуйте! Мой рост 165, вес 54. Хочу похудеть до 50. Питаюсь правильно, но вес стоит(( Оцените мой рацион пожалуйста: завтрак - каша запаренная кипятком 40 гр сухой + яблоко перекус - 200г 1% кефира + 15 гр отрубей обед - 120 гр отварной грудки индейки со специями + салат из овощей без заправки + кусочек подсушенного ржаного хлеба (20гр) полдник - 80 гр творога + замороженные ягоды + орехи (15гр) + апельсин ужин - 100гр рыбы средней жирности + броколли 10гр. Занимаюсь в зале, достаточно интенсивно, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Что изменить? Спасибо!! |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Диета правильная. Добавьте разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) и вес начнет снижаться. Напримеряблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кгсвежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Время создания: 11 Декабря 2015 16:05 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала