Посоветуйте пожалуйста упражнения при близорукости.

Добрый день. Посоветуйте пожалуйста упражнения при близорукости, или дайте уже готовый комплекс упражнений. Близорукость у меня по рецепту почти 10-летней давности «правый -1,5, левый -1,0» . Но сейчас уже несколько хуже, я думаю правый -2.0...-2.5, левый наверное -1.5. Близорукость у меня со школьных лет. Очки есть, но одеваю я их только для телевизора.
В интернете на сайтах есть упражнения и комплексы упражнений, но они на разных сайтах противоречат друг другу. Например 1 сайт советует «движение глазами влево/вправо-вверх/вниз, круговые движения». 2 сайт пишет что эти упражнения полезны До близорукости, когда близорукость Уже Есть эти упражнения не годятся. 3 сайт пишет что упражнения «вверх/вниз-влево/вправо-круговые» - вообще никаким образом не могут влиять на способность хрусталика преломлять лучи, рефракцию.