Поставьте диагноз

Здравствуйте, моя проблема заключается в том что довольно часто меня беспокоят навязчивые мысли, страхи, неприятные воспоминания связанные с какими то ошибками допущенными в прошлом. Это приводит к бессоницам, раздражительности, упадку сил. Причем иногда погружаешься в свои мысли настолько что забываешь об окружающем совсем на что естественно окружающие обращают внимание. Например зайдя в магазин погруженный в свои мысли начинаешь ходить туда сюда забывая вообще за чем пришел. Или например приехав домой после работы должен зайти в магазин за продуктами погруженный в свои мысли вообще проходишь мимо магазина вспоминая что должен был в него зайти только дома. Себя психически нездоровым не считаю т. к. у меня хорошая работа и на работе меня ценят и уважают. Кроме того мне кажется что у меня большие проблемы с самооценкой, уверенностью в себе, смелостью и умением общаться. Раньше когда такие навязчивые состояния у меня появлялись мне очень помогал алкоголь, но только если был запой дня на три (обычно пятницы, субботы и воскресенья мне хватало, состояние улучшалось). Понимая что алкоголь до добра не доведет я перестал его употреблять совсем. Ново-пассит в таблеткак, глицин, тенотен, настойка пустырника и другие средства которые можно приобрести в аптеке мне не помогают. Когда у меня нет этих состояний я абсолютно здоровый человек. Когда я чем то всерьез увлекаюсь, например работой, учебой, спортом эти навязчивые состояния меня не беспокоят или особо не мешают. Еще могу сказать что мне 30 лет живу с родителями, друзей у меня нет, потому что с компанией с которой общался пока учился очень давно расстался т.к. разошлись интересы по жизни. Затем в годы учебы, работы новых как то не завел. Естественно я общаюсь с людьми но в основном по работе и на корпоративах и т.д. Я не женат и постоянной девушки у меня нет. То есть моя жизнь это работа, учеба по работе, дом. В выходные обычно смотрю какие нибудь остросюжетные триллеры в кино, тренажерный зал, кафе, соц. сети, хожу по магазинам обычно один или с коллегами по работе. Что со мной такое и могу ли я самостоятельно с этим справиться?