Постоянное волнение со скачками давления

Добрый день, Уважаемы Специалисты! Обращаюсь к Вам со своей большой проблемой. Я очень мнительная, тревожная, за все переживающая личность с очень неустойчивым эмоциональным фоном, проявляющим себя в виде покраснения лица, скачками давления до 170/110, похолодание конечностей. Чувствую себя в безопасности только дома, когда никуда не надо идти, давление в норме 120-135/74-85. Но стоит мне куда-то идти, например, в поликлинику или в новое место с новыми людьми, начинается свистопляска с давлением, При волнении моментально подскакивает, потом тут же падает, потом опять поднимается. У врача ниже 160/100 не бывало никогда, а то и все 170/110. В этот момент у меня бешено колотится сердце и пересыхает горло. Как только добираюсь домой, мерию, давление в норме. Врач с ходу поставила диагноз гипертония 3 степени и прописал пить таблетки от давления. Вне дома,где нет возможности померить давление, постоянно испытываю беспокойство по поводу него, какое оно, высокое или не очень. Мне надо, чтобы тонометр постоянно был со мной. Я даже купила запястный, но у него большая погрешность в измерении по сравнению с наплечным. Можно,конечно, зайти в аптеку и померить, но только от мыслей, что я сейчас опять увижу 170/110, оно подлетает еще выше, да и люди вокруг будут удивлены такими цифрами и что я еще жива и улыбаюсь. А я просто испытываю очень сильное сердцебиение и волнение. Я уже зациклилась на нем, очень страшат эти бешеные подъемы. Дома, где я в спокойной обстановке, давление в норме, бывают случаи повышения до 145/95, но это от отсутствия свежего воздуха, когда из дома могу не выходить по два дня. И еще, если надо куда-то ехать далеко на машине, на автобусе, начинаю заранее испытывать внутренний дискомфорт с тянущими болями в левой руке, которые проходят после приема корвалола. и мне надо обязательно померить перед поездкой давление, и опять вижу цифры 145/92, сильно расстраиваюсь и переживаю.Вот сейчас выходить на новую работу, переживаю.что давление будет постоянно повышенным на работе, если не высоким и весь день будет держаться и сердце и сосуды будут работать под нагрузкой. а померить на работе я просто напросто его боюсь и опять увидеть цифры большие. да и коллеги не поймут. Короче, я загнала себя в угол, начинаю бояться внешнего мира и этих битком набитых маршруток(пару раз становилось дурно в них и я выскакивала просто на ходу). Выработался стойкий страх перед тонометром вне дома. Я даже у мамы боюсь мерить ее прибором, т к заранее накручиваю себя и прогнозирую на плохой результат. Даже если и есть гипертония 1 степени, но это же не третья?! Как мне избавиться от этого страха,я понимаю.что врач меня не укусит, но ничего не могу с собой поделать. Прямо в голове щелчок, проносится мысль, далее сильная тахикардия и скачок. Как мне реально понять, с каким давлением я хожу? Может оно и есть 140/90, но это же не 170/110, Суточное мониторирование делать бесполезно, т к я буду волноваться,что посторонний прибор висит у меня на руке. Не знаю, как выбраться из этого круга. Прошу прощения, что так много написала. Заранее благодарю за ответы.