повышенная сонливость
«Психология и психиатрия / Другое»
Вопрос №848102 :: (24.03.2015 21:10) :: Ответов: 4; Комментариев: 0
|
Полина
Жен., 18 лет. Россия Санкт-Петербург |
Я не могу выспаться, ложусь спать в час ночи, а просыпаюсь около трех-четырех дня. Раньше себя заставить встать не получается. Переодически просыпаюсь, но чувствую жуткую усталость и обратно отрубаюсь спать. Из-за этого почти забросила учебу, как бы не пыталась встать раньше или просто не могу или потом ужасно себя чувству. Помогите советом, что делать? Как с этим бороться? |
 |
   |
Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76
Попробуйте ложиться не в час, а в десять вечера.
Время создания: 25 Марта 2015 07:43 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Измените свой распорядок дня, и нормализуйте режим сна и бодрствования. Ложитесь в 10, а вставайте в 6-7 часов.
Время создания: 25 Марта 2015 08:59 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте, Полина.
Давно известно, что самые плодотворные часы для сна с 22 до 2 ночи. Ложитесь как можно раньше и заводите будильник после 7-8 часов сна. Время создания: 25 Марта 2015 15:07 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Нужно отрегулировать режим сна. Начните со следующего: вставайте в определенное время, например - в 8 утра, не зависимо от того, во сколько Вы легли спать. Это позволит упорядочить время отхода ко сну, сместив его на более ранние часы.
Время создания: 01 Апреля 2015 20:41 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала