Повышенное давление после занятий спортом

Здравствуйте, уважаемые консультанты!

Вчера вечером совершал тренировку. Нагрузка была больше обычной, но все равно не такой высокой - пару километров интервального бега и 150 прыжков на скакалке.
После упражнений сразу пошел принимать душ. Обычно принимаю довольно горячий душ. После душа заметил, что вены на лбу сильно надулись. Почувствовал учащенный пульс, была одышка и плохо воспринимал информацию. Дал себе отдых. Вроде бы, пришел в норму. Ночью в комнате было жарко, и посреди ночи, судя по всему, вновь поднялось давление. Все вокруг казалось слишком громким. Плохо спал, была одышка и учащенный пульс. С утра это еще не прошло. Пульс пришел в норму, но одышка не прошла, и в целом не очень хорошее самочувствие, сонливость все еще есть. Барометра у меня к сожалению нет, чтобы измерить давление. Никаких лекарств от давления тоже не храню, и, поскольку нахожусь за рубежом, без рецепта врача купить что-то трудно. Что можете посоветовать?