правильній подбор витаминного комплекса

Здравствуйте! Прошу консультацию диетолога по правильному подбору комплекса витаминов B. В приобретении витаминов и витаминных комплексов я ориентируюсь на предложения IHerb и, как правило, из предлагаемого асортимента (так сложилось исторически) предпочитаю производителя Solgar. Что касается витаминов B, существуют несколько вариантов, подборка их здесь: https://ua.iherb.com/c/vitamin-b-complex?bids=SOL&avids=
16249 Все они с разными взаимосочетаниями витаминов и их дозировками. Прошу ответа на вопрос: Какой вариант подойдет для приема с профилактической целью а) мне, 61 год; б) жене 45 лет; в) дочери 24 лет; г) дочери 22, не употребляюшей мясо; д) дочери 10 лет и на протяжении какого периода сколько раз в году рекомендован прием?