Правильная программа похудения
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №653967 :: (08.01.2013 17:54) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Наталья
Жен., 14 лет. Россия Тамбов |
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации. Мне 14 лет, рост 162, а вес - 65. С помощью каких диет/упражнений, можно похудеть, чтобы это было заметно и мне, и окружающим? Моя извечная проблема - жировые отложения в области живота и обвисшие бока. Помогите, пожалуйста !! http://s44.radikal.ru/i105/1002/3f/3ca26d13c759.jpg |
 |
   |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Наталья в Вашем возрасте необходимо худеть под контролем врача диетолога. Необходимо сначала выяснить причину появления избыточного веса. Начните с посещения эндокеринолога
Время создания: 08 Января 2013 22:14 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl От жира на животе и бедрах поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером.
Время создания: 09 Января 2013 21:26 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала