правильное питание
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №577935 :: (30.04.2012 18:41) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
анна
Жен., 29 лет. Россия Кострома |
здравствуйте. мне 29 лет вес 63 кг, рост 169 см,фигура у меня груша верх 44 размер, а низ 48 размер. я хочу сбросить 5 кг, но не прибегая ни к какой диете( я на них не могу сидеть- срываюсь), можно ли как-нибудь откорректировать режим питания и что- то в питание.(я очень люблю соленую пищу, можно ли как-нибудь отвыкнуть от нее) и какой выбрать вид спорта , но не интенсивный (и такой чтобы помог выравнять осанку у меня сутулость и с возрастом усиливается). |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рекомендую начать с разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). От жира на животе и бёдрах поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Время создания: 30 Апреля 2012 23:17 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
выложите фотозаключения
Время создания: 04 Марта 2021 18:48 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала