правильное питание

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №807661 :: (05.09.2014 15:43) :: Ответов: 1; Комментариев: 2
Анна
Жен., 25 лет.
Россия Москва
здравствуйте,прокомментируйте рацион
завтрак-каша на воде+чай с 1 ложкой сахара
второй завтртак-1 фрукт
обед -любой суп 1 обычная порция
ужин 1ст кефира
насколько можно считать такое питание правильным? не нанесет ли оно вред если питаться так для сброса 15-20кг?
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Любая разгрузочная диета более 3 дней несет вред. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и имеющиеся хронические заболевания.
Время создания: 06 Сентября 2014 00:11 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
Мнение зала
Анна 06.09.2014 10:54
рост 176см,вес 89кг,в декрете с 2 летним ребенком,стараюсь заниматься 3 р в неделю спортом(то на дорожке хожу,то по программе из интернета пресс качаю,присед делаю выпады),хотелось бы подтолкнуть вес,хронических заболеваний нет точно
   
Что бы подтолкнуть вес не надо так голодать. Достаточно диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!