правосторонний нефроптоз 1 степени

Здравствуйте. Я сделал узи почек (лежа и стоя), с левой почкой всё в порядке с правой нет. В результате исследования написано «Расположение - в вертикальном положении нижний полюс опускается до уровня гребня подвздошной кости». В заключении нефроптоз 1 степени справа. Я худощавый, рост 180см, вес около 60кг, бегаю и немножко качаюсь (гантеля 10кг). Врач сказал что ни бегать ни качаться нельзя и пояс/бандаж надо купить и почти постоянно носить. Для меня это просто шок. Неужели нельзя что-то сделать чтобы продолжить нормальный образ жизни? Я читал что специальные упражнения для поднятия почек и корректировка питания могут помочь. Это правда? Обязательно ли нужен этот пояс? Тем у кого 3 степень назначают операцию, скажите будет ли человек каким-либо образом ограничен после такой операции?