предиабет

Здравствуйте, Доктор!

С детства опасался диабета, поэтому регулярно проверял сахар в крови раз в полгода-год. Всегда было 3.5-4.5. С декабря 2009 года уровень поднялся до 5.6-5.8 и остается на этом уровне. Последняя снятая кривая: натощак 5.7 – через 2 часа после необильного завтрака 7.0 – через 4 часа после еды 5.6. Гликированный гемоглобин за 3 месяца 5.8 %. Попытался в течение месяца соблюдать диету, близкую к диабетической (ранее не ограничивал себя в сладком и в еде вообще), но в итоге показатели сахара абсолютно не изменились. Можно ли говорить о предабете в моей ситуации, о серьезном риске диабета? Какие меры можно предпринимать?

Мне 29 лет. В семье были случаи диабета. В частности, родной дядя умер от последствий диабета первого типа. Работа у меня сидячая, но физически более-менее активен. Делаю легкую зарядку и прохожу 5-6 км пешком ежедневно. Рост 180 см, вес 70 кг, то есть нет признаков ожирения. Наоборот, всегда был значительно склонен к худобе, но в последний год прибавил в весе несколько кг (после свадьбы слегка изменил образ жизни и рацион).

Заранее огромное спасибо за консультацию.
Вячеслав