Предполагаю, что у меня анальная трещина

Здравствуйте!
Предполагаю, что у меня появилась анальная трещина, т.к. почитав ваш сайт, поняла, что у меня схожие симптомы.
К врачу идти стесняюсь..., самолечением тоже стараюсь не заниматься, сначала думала, пройдет, но уже страдаю 4 день. В течение дня не испытываю никакого дискомфорта, но во время посещения туалета чувствую боль при испражнении. Началось все с того, что на выходные ездили с семьей и друзьями отдохнуть в другом городе в коттедже. На 9 человек оказался один туалет, в связи с чем, когда очень хотелось туда попасть, он постоянно был занят. После 3х дней подобных страданий появился запор, который после сменился очень серьезным поносом (подумала, что отравилась). Понос длился два дня, прекратился после принятия смекты и активированного угля. Теперь, как уже написала, присутствует боль, но только во время посещения туалета. И неприятное ощущение того, что не до конца сходила в туалет. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать. Сейчас принимаю прелакс, чтобы посетить утром туалет, т.к. появился какой-то страх и идти туда просто не хочется.
Еще пью очень много кофе с молоком, прочитала, что это вредно. Кофе лучше совсем исключить?
Заранее, спасибо за ваш совет.