Приблемы со сном

Спасите меня от бессоницы!!!Знаю,что рановато в моем возрасте от такого страдать,но...Не могу нормально засыпать,могу лечь в девять часов,а заснуть в 4 утра.Чувствую,что спать хочу,но не могу.Постоянно лезут всякие мысли,не могу остановить их поток,приходится изнемогать себя чтением,пока не отключусь,но это тоже не всегда помогает,только отложу книжку и все по старому,ворочаюсь.То жарко,то холодно.Пью новопассит иногда,по пол таблетки,когда уж слижком поздно.Но боюсь,что привыкну и вообще спать не смогу.Что делать?