Прилив крови к голове лежа на спине

Прилив крови к голове лежа на спине

Здравствуйте! возраст 23, пол мужской. Медикаменты щас не принимаю.
у меня протрузия в пояснице (по МРТ), лечение прошел (медикаменты\лежание на «иголках»), боль прошла.

теперь когда делаю упражнения на поясницу лежа(!) на спине, то у меня кровь приливает к голове и в глазах точки появляются. Некомфортно да и не нормально.

Раньше такого вроде не было, ну бывало кровь в голове приливает - это только после длительного отсутствия физической нагрузки бывало в первые тренировки.

Не было никогда никаких проблем ни с сердцем, ни с сосудами, ни с головным мозгом.

Подскажите как от них избваиться? Физ активность слабая уже около 1 года.
Может просто постепенно и плавно начинать? Упражнени то надо делать! Или начать увеличивать общую физ активность бегом к примеру?

А вот еще, я в последняя время (с января 2014) стал часто пить кофе зерновой, не может ли быть этого из за этого?