Принимаю витамины,хочу знать ваше мнение

Здраствуйте,доктор.Вот с марта месяца начал ходить на массаж и принимать витамины «Омега 3 жиры»,«Нейровитан»(группа витаминов В),«Панангин»,.У меня с детства ВСД,не хочу сказать что я слабенький но порой водит.Еще я не курю 2 года и практически не пью,.Из того что меня больше всего беспокоит -это спина,спазмы,сердечко чуть-чуть ну и последние годыначала прогрессировать аллергия на цвет(теку весь,проходит как простуда особенно со средины августа),но по больницам не бегаю,как бы знаю свое здоровье и еще не считаю себя таким запущенным,чтоб лечиться на более сеьезной форме.
Скажите пожалуйста,достиаточно ли тех перечисленных мною витаминов и что стоит принимать еще для укрепления,или может что-то одно хорошее?
Еще скажите«Омега 3»можно пить постоянно,я пил 3 месяца подряд в повышенной дозе.слышал жир не всем подходит и вообще насколько он полезен?
Еще завариваю корень имбиря ежедневно,пью его вместо чая и очень часто,это не вредно?