Прыщи

Проблема вечная- прыщики, переходный возраст уже давно прошел, а проблема не исчезла! Кожа не жирная, не сухая- нормальная, периодически появляются прыщики (покраснения, а потом бел. головки или другого вида: в порах видны темные головки) так же появляются на лбу, подбородке, иногда на щеках- уплотнение. Стараюсь выдавливать- они краснеют, набухают, долго проходят в следствии чего остаются пятна на лице. От чего это может быть, может я не правильно ухаживаю, или питаюсь. Можно так, чтобы их совсем не было и как избавиться от пятен? Спасибо.